계속되는 기침 멈추는 방법(생활 속 쉽고 간단한 팁)

겨울이 되고 시작된 감기로 기침이 시작되었는데, 약을 먹어도 기침이 오래가네요. 오늘은 가래를 줄이고 기침을 멈추는 여러 가지 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이번 감기는 어쩜 이리 기침이 심한지 밤새도록 콜록대는 기침으로 여러 날 잠을 자는 둥 마는 둥 ㅠ.ㅠ 생활 속 오래 계속되는 기침 멈추는 쉽고 간단한 방법 알려 드릴게요^^

 

 

기침에 좋은 배도라지차

 

기침은 왜 할까요? 

 

기침의 원인은 여러 가지가 있겠지만, 우리 몸에 균이 들어왔을 때, 밖으로 내보내기 위한 여러 노력 중 하나입니다. 가래가 생기는 것도 그 이유죠. 요즘 같은 때는 감기균이 가장 큰 원인이겠지만, 때에 따라서는 결핵이나 역류성 식도염과 같은  다른 질병과 관련이 있을 수 있으니 반드시 전문의의 정확한 진단이 필요합니다.

 

 

기침은 멈추는 방법

 

병원을 다녀와 약을 먹기 시작해도 쉽게 사라지지 않는 기침, 생활 속에서는 어떤 노력을 해야 할까요?

일상생활에서 쉽고 간편하게 따라 할 수 있는 여러 가지 방법에 대해 알아봅시다.

 

1. 목을 따뜻하고 물을 자주 마셔요.

 건조한 상기도는 바이러스에 더욱 취약합니다. 수시로 따뜻한 물을 마셔 촉촉하게 유지해요.

 

2. 실내 온습도를 높여 기도의 자극을 최소화합니다.

 건조한 공기와 찬 공기는 후두를 자극해 기침이 더욱 많이 나오게 합니다. 공기를 따뜻하게 하고 가습기 등을 이용하여 실내 습도를 높게 유지하는 것은 기침을 가라앉히는데 많은 도움을 줍니다.

적절한 실내 습도는 40~60% 이지만, 폐렴이나 기관지염이 있어 기침을 많이 할 때는 60~80%까지도 습도를 높이기도 합니다.

 

 

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3. 배도라지차, 생강차, 작두콩차 등 기침 가래 완화에 도움을 주는 차를 마셔요. 

 따뜻한 물은 가래의 점도(끈끈한 정도)를 낮춰 배출을 쉽게 만들어 줍니다. 특히, 배도라지차와 생강차는 기침 가래를 줄이고 몸을 따뜻하게 하는 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있고, 작두콩차는 비염이 있는 분들에게 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 여러 종류의 따뜻한 차로 기침 완화에 도움을 받으세요.

 

4. 마스크를 합니다.

 마스크는 바이러스의 전파를 막는 역할도 하지만, 인후두 부위가 건조해지는 것을 막고 찬 공기가 바로 들어가 호흡기를 자극하는 것을 막아 기침 예방에 효과적입니다.

 

5. 상체를 올리는 자세

 누운 자세는 기도를 자극해 기침이 더욱 심하게 나게 됩니다. 상체를 올리거나 앉은 자세가 기침을 줄이는데 효과가 있습니다. 특히, 취침 시 기침이 더 많이 나오게 되는데 베개와 이불 등으로 상체를 올리고 잠을 자면 기침을 조금이나마 줄일 수 있습니다.

 

6. 충분한 휴식과 영양공급

바이러스는 우리 주변에 늘 존재하지만, 특히 면역력이 떨어질 때 질병을 일으키게 됩니다. 평소 면역력을 높여 감기에 걸리지 않도록 노력하고, 이미 감기에 걸렸다면 충분한 휴식과 함께 골고루 영양섭취를 해야 합니다. 

기침은 에너지가 매우 많이 필요한 소모성 질환입니다. 장기간 기침 시 온몸의 근육이 긴장하여 몸살이 나곤 하는 것도 이러한 이유이지요. 빠른 회복을 위해서 충분한 휴식과 영양 공급은 필수입니다.

 

 

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2주 이상 계속되는 기침이라면

이러한 많은 노력에도 불구하고 계속되는 기침이라면 반드시 병원에 방문해야 합니다. 특히, 노약자의 경우 열을 동반한다면 모세기관지염이나 폐렴과 같은 심각한 질병으로 악화된 것일 수 있으니 주의하세요. 

한번 시작된 기침은 잘 없어지지 않습니다. 장기간 계속되는 기침은 숙면을 방해하여 건강을 더욱 악화시키므로 기침이 심해지기 전에 생활 속 여러 방법으로 기침을 없애 보세요~~^^

 

 

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