현대인들의 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 손목에 통증을 호소하는 분이 많아졌습니다. 예전에는 주부들의 고질병이었지만, 이제는 남녀노소를 가리지 않고 손목 질환을 가지고 있는 경우가 많은데, 오늘은 치료와 더불어 반복되는 손목 통증 줄이기를 위한 여러 방법에 대해 소개해 드리려고 합니다.
손목 통증 원인
손목에 통증을 일으키는 원인은 다양하게 있습니다. 과다한 사용으로 일시적으로 발생했다면 잠시 쉬는 것만으로도 나아질 수 있지만, 질환 발생으로 인한 통증이라면 쉽게 낫지 않고 반복하게 됩니다.
흔히 손목 건초염, 손목 터널 증후군이 있을 때 손목 통증을 유발할 수 있는데, 지속적인 통증 발생 시 반드시 병원을 방문하시기 바랍니다.
극심한 손목 통증,손목터널증후군과 손목건초염 - 로하스의 건강한 미니멀 일상
: 손목 안쪽 중앙을 지나는 신경(정중 신경)에 여려 원인으로 압박이 가해져 통증이 일어나는 질환으로 '수근관증후군'으로 부르기도 합니다.
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생활 속 손목 통증 줄이기
- 질병을 진단받았다면, 전문가의 도움을 받아 우선 치료를 받으세요.(약처방, 물리치료, 때에 따라서는 시술 및 수술)
- 치료의 가장 중요한 첫번째는 휴식입니다.(기본적이면서도 중요)
- 염증이 발생했다면 냉찜질을 만성적인 통증이라면 온찜질이 도움이 됩니다.
- 과도한 사용을 억제하고 무거운 것을 들지 않습니다.
- 손목이 꺽이는 상황(과도한 신전)을 만들지 않습니다.
- 손목 보호대, 테이핑 등으로 손목 보호
※ 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 가장 중요
손목 통증 감소에 도움이 되는 테이핑 요법
손목은 한번 문제가 생기면 잘 낫지 않아요. 생활 속에서 계속 사용할 수밖에 없어서 어쩔 수가 없는 부분도 있지만, 가장 중요한 것은 문제가 생겼을 때 빨리 치료하고 휴식을 취해서 낫게 만드는 것이 중요합니다.
저는 손목 건초염이 심해서 치료도 받고 있지만, 생활 속에서 통증이 반복되어서 여러 고민을 하다 테이핑을 하게 되었고, 생각보다 많은 도움이 되어서 추천드립니다. 손목 보호대는 불편해서 자꾸 빼게 되는데, 테이핑은 불편함은 줄이고 통증은 많이 감소하더라고요. 그리고, 테이핑이 되어 있으니 의식적으로 조심하게 되어 많은 부분에 도움이 됩니다.
핑겔스타인 검사
손목 건초염을 진단하는 자가진단법으로 엄지손가락을 감아쥔 채 주먹을 새끼손가락 방향으로 당기면 엄지 손가락과 연결된 손목에서 엄청난 통증이 생긴다면 손목 건초염일 가능성이 아주 크니 병원을 방문하세요 ㅠ.ㅠ
손목이 말도 못하게 아픕니다. 특정 동작에서 아프던 것이 핑겔스타인 검사를 하니 손목을 꺾을 수가 없어요 ㅠ.ㅠ
정형외과에 방문해서 약도 먹고, 물리치료도 하고, 집에서 온찜질도 열심히 해 봅니다. 그래도 집안일하며 조금만 많이 쓰면 통증이 재발해서 테이핑을 하게 되었어요. 보호대 하고는 불편해서 일을 할 수가 없어서..... 쉬는 게 제일이라며...
키네시오 테이핑법(손목 건초염)
놀랍게도 앞뒤로 붙이는 것 만으로도 도움이 많이 돼요. 진짜 신기방기합니다. 요즘은 쿠O 같은 곳에 테이프 많이 파니까 한번 해 보세요. 보호대보다 훨씬 편하고 티도 안 나고(아픈 거 티내는 거 창피) 좋습니다. 그런데, 피부가 너무 예민한 분은 오래 하고 있지 마시고 주의하세요. 저는 완전 예민해서 땀이 많이 나는 한여름에는 못해요.
테이프는 탄성이 있어 당기지 않고, 움직임이 편하답니다. 너무 당겨 붙이면 혈액 순환에 방해가 될 수 있으니 적당한 텐션을 유지하세요. 테이프를 제거할 때는 천천히 살살 떼는 것이 중요합니다.
전문가의 테이핑 방법을 자세히 알고 싶으시면 아래 버튼을 눌러 확인하세요. 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 등 질병의 종류에 따라 테이핑 방법에 차이가 있으니 자신의 손목 통증 부위에 따라 적용해 보세요.
손목 통증 지속적인 관리가 필요해요.
우리 몸은 과도하게 사용하면 사소한 일로도 문제가 생길 수 있습니다. 평소 스트레칭으로 관절에 무리가 되지 않게 하고, 문제가 생겼을 때 미루지 말고 빨리 대처한다면 오래 고생하지 않고 악화되는 것을 막을 수 있을 것입니다. 치료를 받는 것도 그 때뿐 지속적인 손목 통증이 있는 분이라면 쉽고 간편한 테이핑 한번 해 보세요. 그리고, 너무 아플 때는 휴식이 가장 좋은 치료법이라는 거 기억하세요~~^^
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