목감기 빨리 낫는 법이 있나요?

평소 목이 잘 붓기로는 1등인 제가 또 목감기에 걸렸습니다. 일교차가 심한 날이면 여지없이 목이 붓는대요. 목감기 빨리 낫는 법이 따로 있을까요? 오늘은 목감기를 예방하고 생활 속에서 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

목감기 잘 걸리는 체질?

 

건강관리실을 운영하다 보면 자주 받는 질문입니다. 목감기 잘 걸리는 체질이 있을까요? 당연히 있겠지요. 과학적 근거를 들라면 면역력이 약해지면 잘 걸려요 ㅎㅎㅎㅎ 이건 뭐 나도 대답하겠다 싶으시죠??

그렇지만, 분명한 것은 사람마다 취약한 부분이 다르다는 거랍니다. 

어떤 사람은 목감기에 잘 걸리고, 어떤 사람은 소화불량에 잘 걸리지요.

 

유전적이라기 보다는 환경과 습관의 영향이 더 크다고 볼 수 있습니다. 평소 면역력이 약해  목감기에 잘 거리는 사람이라면 목감기 예방을 위해 좋은 생활 습관을 키우는 것이 좋습니다.

 

 

목감기 예방하는 법

 

목감기를 예방하기 위해서는 평소 면역력을 높이는 것이 중요한대요. 몸이 피곤해지지 않도록 충분한 휴식을 취하고, 일교차가 심한 환절기에 몸을 따뜻하게 보호하는 것이 중요합니다. 같은 환경에 노출되고 바이러스가 있는 환경에 같이 있어도 어떤 사람은 멀쩡하고 어떤 사람은 감염되는 것은 결국 개인의 면역력 차이 때문인대요. 면역력은 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다.

 

 

 

칼칼한 목 인후통 목감기 빨리 낫는 법 - 로하스의 건강한 미니멀 일상

 

 

 

면역력을 높이는 생활 습관

 

면역력을 높이기 위해서는 평소 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요한대요. 면역력은 감기, 장염 등과 같은 평소 쉽게 걸릴 수 있는 질병뿐 아니라 여러 심각한 질병과도 매우 깊은 관련이 있기 때문입니다.

• 건강한 식습관 유지
  : 염증을 유발하는 정제 밀가루와 가공 식품의 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등을 많이 섭취하여 비타민과 미네랄을 섭취하세요.
• 충분한 수면
  : 잠은 우리 몸의 손상된 세포를 회복시키는 아주 중요한 활동입니다. 평소 7시간 이상의 수면과 깊은 잠을 통해 양질의 수면을 취할 수 있도록 노력합니다.
• 규칙적인 운동
  : 규칙적인 운동은 심폐 기능 향상은 물론 근육을 키우고 적정 체중을 유지함으로써 건강에 다양한 이로운 영향을 미칩니다.
• 비타민 섭취
  : 비타민은 피로를 회복하고 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다. 과일과 채소 섭취는 물론 필요에 따라 영양제로 보충을 하면 더욱 좋습니다.
• 스트레스 관리
  : 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 우리 몸 구석구석에 영향을 미치게 됩니다. 스트레스는 우리 몸의 긴장도를 높여 고혈압은 물론 심혈관 질환에도 나쁜 영향을 미치며, 소화력을 떨어뜨려 위장 장애를 일으킬 수도 있습니다. 특히, 과도한 스트레스는 면역력을 떨어뜨려 피로는 물론 감염성 질환에도 취약해질 수 있습니다.
• 햇볕 쬐기(일광욕)
  : 하루 20분 햇빛을 쬐는 것은 우울증 예방은 물론 뼈를 튼튼히 하고 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

기분이 좋아지는 햇빛 쪼이기

 

 

 

목감기 빨리 낫는 법

 

목이 아프고 칼칼한 느낌의 인후통은 생활 속에서 흔히 겪을 수 있는 증상으로 보통은 수일 내로 증상이 사라지지만, 일상 생활 속에서 조금만 노력하면 더욱 빠르게 나을 수 있습니다.

 

1. 몸을 따뜻하게 보호하세요.
   특히, 목을 보호하고 찬 바람이 직접 호흡기에 닿지 않도록 주의합니다.
   
   
2. 따뜻한 물을 수시로 마세요.
   상기도를 건조하지 않게 하여 바이러스로부터 몸을 보호합니다. 
   
   
3. 적정 실내 습도를 유지하세요.
   실내 공기가 건조한 겨울에는 호흡기 감염에 더욱 취약해질 수 있습니다. 가습기를 활용하여 겨울철 적정 실내습도를 40~50%로 유지해 주세요.
   
   
4. 가글링 해 주기
   가글은 입 속 세균을 줄이고 구강을 청결히 하는데 도움을 주며, 인후통 완화에도 효과적입니다.
   
   
5. 마스크 사용하기
   사람이 많은 공공장소 이용 시 마스크를 하고 외출 시 찬 공기에 노출되지 않도록 주의하세요. 건조한 실내에서는 마스크를 착용하는 것이 목 보호에 도움이 됩니다.
   
   
6. 충분한 휴식과 영양공급
    면역력을 높이기 위해 스트레스를 관리하고 몸이 지치지 않도록 충분한 휴식을 취해 주세요. 특히, 환절기에는 날씨의 변화에 적응하기 위해 쉽게 지칠 수 있습니다. 

 

 

아무리 방법을 잘 알고 있어도 실천하지 않으면 소용이 없습니다. 다이어트를 하려면 음식을 제한하고 운동을 해야 한다는 것을 우리 모두가 알듯, 목감기 예방법도 사실 딱히 특별한 비법은 없지만, 평소 건강한 생활 습관을 통해 질병을 예방할 수 있습니다. 

 

평소 저와 같이 찬바람에 취약하여 목감기에 잘 걸린다면, 따뜻한 옷과 마스크로 목을 보호하고, 몸이 피로하지 않도록 충분한 휴식을 취하세요. 특히, 환절기에는 영양공급에 더욱 신경을 쓰고, 충분한 수면으로 면역력을 높여 감기에 걸리지 않도록 미리 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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