피로회복에 좋은 영양제 추천 증상마다 달라요

겨울철 계속되는 추위에 몸도 마음도 움츠러듭니다. 휴식을 취하거나 잠을 많이 자도 그때뿐 피로 누적으로 몸은 천근만근 몸에 좋은 음식은 물론 피로회복에 좋은 영양제를 찾게 되지요. 그런데, 증상에 따라 도움이 되는 영양제도 다르다는 거 알고 계신가요? 오늘은 피로감의 증상에 따른 적절한 영양제를 추천할까 합니다.

 

 

 

 

 

 

피로감의 종류

 

몸이 피곤할 때 피로감이 드는 건 당연한 건데, 휴식을 취해도 매일 피곤하다면 좀 이상하지요? 의학적으로 피로감은 일시적인 급성 피로와 만성 피로가 있습니다. 육체적인 피로로 하루 이틀 피곤한 느낌이 드는 것이 아니라 몇 개월씩 지속된다면 원인을 알고 해결해야겠지요?

• 급성 피로: 1개월 미만의 피로로 충분한 휴식을 취하면 저절로 회복이 됩니다. 
• 만성 피로: 1개월 이상 지속되는 지속성 피로와 6개월 이상 지속되는 만성 피로로 나눌 수 있습니다. 지속되는 만성적인 피로감의 경우 일상생활에 어려움을 겪게 되고 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다.

 

 

신체적 피로 VS 정신적 피로

원인에 따라 육체 피로와 정신 피로를 들 수 있는데, 이 두 가지는 서로 영향을 주면서 함께 증상이 나타날 수 있습니다. 신체적 증상이라면 격렬한 운동이나 육체노동 후 발생할 수 있고, 대부분 일시적이거나 휴식을 통해 상당 부분 해소될 수 있습니다.

 

• 육체 피로 : 근육이나 신체 기관의 과도한 사용으로 충분한 휴식과 영양 공급, 양질의 수면, 때에 따라서는 질병 치료
• 정신 피로 : 스트레스나 불안, 우울 등으로 인해 발생하고 명상, 상담, 휴식, 산책, 아로마테라피, 취미생활 등 휴식과 기분 전환을 통해 몸의 긴장도를 낮추는 것이 도움이 됩니다.

 

피로와 질병을 구분하세요

우리 몸은 피곤함을 느끼게 되면 두통, 눈의 피로, 무기력증, 식욕부진, 소화불량, 어지러움, 우울감, 불면증, 급격한 체중의 변화 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 그런데, 이러한 증상은 다양한 질병의 신호일 수 있으니 평소와 다른 증상이 나타난다면 반드시 병원을 방문하여 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 이유 없는 피곤함

 

 

 

 

 

증상에 따른 영양제 추천

우리 몸이 느끼는 다양한 증상에 따라 필요한 영양성분도 다른데, 이 때 적절한 영양소를 섭취하면 피로회복에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

1. 숙취로 인한 피로, 불규칙한 식습관

• 대상자 : 회식이 많고 숙취로 간에 무리가 가는 잦은 음주로 피로감을 많이 느끼는 분
• 추천 영양제 : 우루사(UDCA) 
• 적응증 : 독소, 노폐물 배출, 대사 조절, 담즙 생산, 비타민 및 미네랄 저장

 

 

 

2. 감기에 자주 걸리거나 입병이 자주나요.

• 대상자 : 면역력이 떨어져 자주 감기에 걸리거나 만성 염증이 있으신 분
• 추천 영양제 : 비타민 C, 비타민 B, 멀티비타민
• 적응증 : 체내 활성산소를 제거하는 항산화 역할, 손상된 세포 회복, 면역기능 향상, 피로 회복

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3. 피로감이 많고 근육통이 있어요.

• 대상자 : 운동으로 인한 근육통, 전반적인 피로감, 만성적인 근육통
• 추천 영양제 : 아르기닌(아미노산의 일종)
• 적응증 : 세포를 구성하는 단백질을 보충함으로써 회복을 도움, 혈액순환 개선

 

 

4. 불면증, 스트레스가 많아요.

• 대상자 : 잠을 잘 이루지 못하는 분, 스트레스로 몸의 긴장도가 높은 분
• 추천 영양제 : 마그네슘
• 적응증 : 피로 개선, 근육 이완, 신경 안정 효과

 

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5. 종합비타민을 먹어도 계속 피곤해요.

• 대상자 : 비타민을 먹어도 피로가 개선되지 않는 분, 만성 피로
• 추천 영양제 : 고함량 비타민 B군
• 적응증 : 두뇌 피로 개선, 육체 피로감 해소, 노폐물 배출 촉진

 

 

피로회복에 좋은 영양제와 음식으로 피로회복하기

 

 

피로회복은 위해서는 충분한 휴식과 함께 양질의 영양 공급이 필요합니다. 특히, 숙면을 통해 손상된 세포를 재생시키고 기력을 보충하는 것이 매우 중요한대요. 평소 자신의 건강 상태를 잘 살피고, 개선할 수 있도록 건강한 생활 습관을 유지하시기 바랍니다.