몸과 마음이 지칠 때는 그냥 쉬세요

현대인들은 바쁘게 살다 보면 자신을 챙기기보다는 해야 할 일들을 우선순위에 두고 살아갈 때가 많습니다. 건강할 때는 힘들지 모르고 달리다가 어느 순간 모든 것을 놓아버리고 싶을 때가 있는데, 이때가 쉬어갈 때예요. 몸이 지치고, 이제 곧 병이 날 것 같다고 신호를 보내는 것이거든요. 몸과 마음이 지칠 때 일단 쉬어보세요.

 

 

 

휴식은 가장 좋은 치료법

의욕이 안생기고 좋은 일이 없는 것 같은 가벼운 우울증. 왜 그런 날 있잖아요. 뭘 해도 의미를 찾을 수 없는 날.

열심히 살아가고 있는 거 같은데, 성과가 없어 보이는 날 마냥 힘이 빠지는 날.

 

그런 날은 그저 깊이 생각하지 말고 쉬어보세요. 우리 몸은 생각보다 단순합니다. 

피로가 쌓이고 영양분이 부족하면 우리 몸은 휴식을 통해 회복하도록 설계 되어 있습니다. 일단, 쉬어 보세요. 휴식은 가장 좋은 치료법입니다.

 

 

영양가 높은 식단

어린 아이들을 살펴보면 잘 먹으면 신나서 놀다가 에너지가 떨어지면 바로 풀이 죽잖아요. 그래서 아이들은 시간에 맞춰 간식을 챙겨 먹어야 합니다. 어른들도 마찬가지예요. 정도의 차이는 있지만, 영양분이 부족하면 기분이 나빠지고 사나워집니다. 무조건 배가 부르게 하는 것이 아닌 건강에 이로운 좋은 음식을 먹어 보세요. 첨가물이 적은 가공식품을 배재한 건강한 식단은 우리 몸을 건강하게 합니다.

 

 

쇼펜하우어의 명언 행복은 건강이 90% 

요즘 가장 인기 있는 철학가 쇼펜하우어는 행복의 90%는 건강이 좌우한다고 했지요. 몸이 건강해야 기분이 좋아지고 명랑해지며 그제야 비로소 행복해질 수 있다는 것이겠지요. 아무리 가진 것이 많아도 건강을 잃는다면 우리는 아무것도 할 수가 없을 거랍니다.

 

그렇다면, 지금 건강하게 직장을 출근하는 것만으로도 이미 행복한 일이예요. 사실, 저도 정말 많이 아플 때가 있었는데, 삶과 죽음을 오가면서 돈은 정말 아무것도 아니라는 생각을 했습니다. 돈이 있어도 밖에 나갈 수 없고 스스로는 밥도 먹을 수 없었지요. 시간이 걸리기는 했지만, 죽음의 문턱에서 멀어졌을 때 비로소 아무 일도 일어나지 않는 평범한 일상이 얼마나 행복하고 소중한 것인지 알게 되었어요.

 

건강해야 행복할 수 있어요. 건강을 위해 평소 좋은 생활습관을 유지해야 합니다.

 

 

 

건강한 생활 습관 

건강한 생활 습관 모르는 사람이 있을까요? 잘자고, 잘 먹고, 잘 쉬고....

잘!!! 이라는 것은 사람마다 기준이 달라서 자신에게 맞는 방법을 찾아야 합니다.

 

1. 건강한 음식을 먹어요.

: 첨가물이 많은 가공식품을 피하고, 자연에서 난 음식을 토대로 소식을 합니다. 현대인들은 많이 먹어 병이 나잖아요. 여러 가지 음식을 골고루 섭취하고, 육류보다는 채식 위주의 식사로 성인병을 예방합니다.

 

 

식이섬유가 풍부한 신선한 야채, 샐러드의 효능

 

 

2. 규칙적인 운동을 해요.

 

: 운동은 기초대사량을 늘리고, 혈액 순환을 좋게 하여 노폐물 배출을 도와 우리 몸을 건강하게 합니다. 자신에게 맞는 운동법과 양을 조절하세요. 고강도의 운동이 좋은 것만은 아닙니다. 자신의 건강상태를 살펴 세심하게 조절하세요.

 

 

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3. 양질의 잠을 충분히 취하세요.

 

: 수면은 우리 몸이 회복하는데, 가장 효과적인 방법으로 우리는 자면서 손상된 세포를 회복하고, 에너지를 채웁니다. 깊이 잠드는 양질의 수면을 위해서는 많은 노력이 필요한데, 그중 마음을 편안히 갖는 것이 매우 중요하지요. 무조건 많이 자는 것보다는 숙면을 하는 것이 바람직합니다.

 

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4. 스트레스를 관리하세요.

스트레스는 모든 병의 원인이라고 할 만큼 우리 몸에 안 좋은 영향을 미칩니다.

진시황은 불로장생을 위해 그렇게 노력했음에도 불구하고 49세의 나이로 죽음에 이르렀지요. 그러나, 비슷한 시대를 살았던, 공자, 맹자, 노자 등 철학자들은 90에 가까운 나이까지 살았습니다. 이는 명상을 통해 마음을 다스리고, 깨달음을 통해 스트레스를 관리했다고 볼 수 있습니다. 

 

좋은 것을 먹고, 운동을 하는 것만큼이나 중요한 것이 스트레스를 관리하여 기분 좋은 상태를 유지하는 것입니다.

 

 

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힘들 때는 그냥 쉬세요. 맛있는 것을 먹고 몸을 움직여 운동을 하고 햇빛을 쐬는 등 여러 방법을 시도해 보세요. 함께 할 사람이 있으면 더욱 좋습니다. 때로는 혼자 쉬는 것도 좋지만, 함께 할 사람이 있으면 보다 빨리 기분을 전환할 수 있답니다. 거창한 여행이 아니어도, 일상생활 속에서 소소히 자주 행복을 느낄 수 있는 나만의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 

 

스스로를 칭찬하고, 자신만의 강점을 찾으세요. 누구나 장점을 가지고 있으니 스스로를 아끼세요.

당신은 충분히 행복할 자격이 있는 사람입니다. 힘내세요~~~~^^