반응형 다이어트4 저속노화 식단, 건강하게 나이 드는 비결 바쁜 일상 속에서 건강하게 생활하는 많은 비법 중에서 저속노화 식단이 각광을 받고 있는대요. 나이를 불문하고 건강하게 생활하는 방법 중 하나로 노화를 늦추고 성인병을 예방하는 것은 물론 다이어트에도 큰 효과가 있어서 MZ세대에게 인기가 많습니다. 저속노화 식단 특별한 비법이 있는 걸까요? 저속노화 식단노화를 멈출 수는 없지만, 노화의 속도를 천천히 만듦으로써 각종 질병을 예방하고 적절한 체중을 유지함으로써 다이어트에도 효과가 있습니다. 주로 칼로리가 적고 신선한 과일 위주의 가벼운 음식으로 단백질을 보충하기 위한 콩, 두부, 소량의 고기와 견과류 등 가공되지 않은 건강 식재료가 주를 이룹니다. 염증을 없애는 건강식단바쁜 일상생활 속에서 영양분이 고루 갖추어진 식단을 준비해서 먹는다는 것이 정말 힘든.. 2024. 6. 30. 케일 주스 만드는 법(케일바나나주스, 케일사과주스) 비타민과 무기질이 풍부하여 '하늘이 주신 최고의 선물'이라는 극찬을 받고 있는 채소, 케일. 피로회복에 좋은 채소로 알려지면서 해독주스나 디톡스 주스로 사랑을 받고 있지요. 몸에는 좋지만 향이 강해 호불호가 갈리는 케일을 어떻게 하면 맛있게 먹을 수 있을까요? 케일주스 만드는 법 케일주스는 짙은 녹색으로 사실 보기에 맛이 없어 보입니다 ㅎㅎㅎㅎ 특히, 특유의 향이 있어서 호불호가 많이 갈리지요. 하늘이 내린 채소라는데, 건강만 생각하며 먹기에는 영~~ 손이 안 갑니다. 케일은 단독으로 갈기보다는 바나나 또는 사과와 같이 향을 희석시킬 수 있는 과일과 함께 드세요. 케일 특유의 맛과 향이 가려지면서 생각보다 괜찮은 맛이 납니다. 케일바나나 주스 (3잔 분량)즙용 케일 잎사귀 2장.. 2024. 4. 11. 다이어트 식단 추천(포케,밀프렙,CCA주스) 날씨가 추워지니 움직임이 적어지고 살이 자꾸 쌓이는(?) 느낌이 듭니다. 다이어트는 아니더라도 조금 가벼운 몸을 유지하고 싶어 다이어트 식단을 하곤 하는데, 무리한 다이어트는 몸이 축나게 되지요. 오늘은 건강한 식생활을 위한 가벼운 다이어트 식단을 소개하려고 해요. 영양 가득 포케(Poke) 샐러드 샐러드 한 그릇이 이렇게 영양 가득 건강할 수 있나요? 야채뿐 아니라 연어와 오트밀, 블랙 올리브까지 뭘 좋아할지 몰라 다 담았어 ㅎㅎㅎ 하는 것처럼 이 한 그릇에 모든 것이 담겨 있네요. 특히 와사비 간장 드레싱은 연어와 찰떡입니다. 샐러드가 밥이 되겠어? 싶지만, 고구마와 오트밀, 콩 덕분에 속이 든든한 식사가 돼요. 포케(Poke)는 하와이 말로 자른다는 뜻이래요. 깍뚝썰기한 참치나 연어 등을 넣어 버무.. 2024. 1. 23. 건강한 홈메이드 클렌즈 주스 만들기 다양한 과일과 채소를 골고루 먹기 위해 집에서 간편히 만들 수 있는 클렌즈 주스는 찌꺼기도 버리지 않고 통채로 먹을 수 있어 더욱 건강에 이롭지요. 저는 영양제를 먹으면 속이 쓰리거나 불편감이 있어 잘 먹지 못해 주로 주스로 만들어 먹습니다. 오늘은 여러 과일과 야채를 갈아 만드는 홈메이드 클렌즈 주스 만들기에 대해 이야기 해 보려고 합니다. 홈메이드 주스, 클렌즈 주스 만들기 by. 로하스에이드 1.재료 준비하기 반드시 넣어야 하는 과일이나 야채가 있다기 보다는 자신이 좋아하는 종류나 집에 있는 재료를 활용하면 좋은 것 같습니다. 저는 사과, 당근을 주재료로 하고 배, 토마토, 오렌지 등을 넣고 때에 따라서는 비트나 즙용 케일을 넣어요. 즙용 케일은 쌈채소보다는 잎사귀가 커서 즙이 훨씬 많이 나온답니다.. 2023. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
