간편하게 만드는 천연 비타민 주스, 수험생 간식

공부하는 아이들 만성피로로 힘들어하지요? 아이들의 하루 일과를 보면 피곤할 수밖에 없다는 생각이 들어요. 수면부족은 기본이고 운동할 시간도 없는 아이들에게 활력을 줄 수 있는 비타민을 먹게 하면 피곤을 덜 느낀다고 해요. 약을 싫어하는 아이에게 간편하게 만드는 천연 비타민 주스, 수험생 간식으로 제격인 제철 과일인 귤로 주스 만들기를 해 보았습니다. 

 

 

천연 비타민 귤주스 만들기

By. 로하스에이드

 

천연 비타민 귤주스

 

귤 주스의 준비물

 

귤 한상자(?) ㅋㅋㅋ  요즘 귤이 엄청 싸더라고요.

기호에 따라 설탕 약간, 물 약간(안 넣어도 돼요)

 

주스용 과일 세척

 

 

주스 만들기

1. 베이킹소다, 식초 등으로 껍질을 깨끗이 씻어 준비합니다.
2. 껍질을 벗기고 믹서기에 갈아 줍니다. (기호에 맞게 설탕 첨가)
3. 체에 걸러 줍니다. (덩어리가 많으면 안 먹는 청소년 너란 고딩 !!!)
4. 얼음 동동 띄어  수험생에게 갖다 드립니다. ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

제철과일은 많은 영양소를 함유하고 있어요. 귤사진

 

귤이 맛있을 때는 설탕 안 넣어도 너무 맛있어요.

요즘 귤 한 상자에 만원도 안 하더라고요. 제철 과일도 먹고 피로 회복도 하고 일석이조입니다.

 

핸드믹서로 주스 만들기

 

핸드믹서가 간편해서 주로 핸드믹서를 써요. 

휴롬 쥬서기로 만든다면 체에 안 걸러도 되니 집에 있는 걸 이용하면 좋을 거 같아요. 

 

 

홈메이드 주스 체에 거르기

 

 

섬유질까지 먹으려면 통째로 먹는 것이 좋은데, 청소년은 싫어하더라고요. 

먹기 편하게 체에 한번 걸러 줍니다~~^^

 

 

귤의 다양한 효능

귤은 겨울이 제철로 많은 비타민을 함유하고 있고 항산화 성분을 다량 포함하고 있습니다. 피부 미용과 성인병 예방에도 좋지만, 특히 청소년기 수험생 간식으로 피로 회복에 너무 좋고 면역력을 강화시켜 준다니 너무도 고마운 간식이죠.

공부하느라 운동할 시간도 없어 변비도 많이 생기는데, 섬유질까지 먹으려면 체에 거르지 말고 속껍질 채 먹어야 좋습니다.

 

찬 주스를 먹으면 배가 아픈 친구들은 상온에 있는 귤로 만들어 주세요. 특히, 시험기간 예민해진 장은 찬 음료를 마시면  설사를 유발할 수 있어요. ㅠ.ㅠ 수험생의 컨디션은 소중하잖아요!!!

 

 

아이들 건강도 중요하지만, 엄마가 더욱 건강해야 해요. 엄마의 컨디션이 좋아야 아이들도 챙기고 힘들어할 때 기댈 곳도 만들어 주죠. 아이가 수험생이면 엄마도 수험생처럼 건강을 챙기세요.

모두 모두 건강한 생활로 행복하고 즐거운 날들 되시기를 바랄게요~~^

 

 

숙면에 좋은 습관

 

 

 

쉬어도 끊임없이 피곤한 만성 피로 증후군