클렌즈 주스 디톡스 다이어트

몸속 노폐물을 줄이고 혈관을 깨끗이 만들어 주는 클렌즈 주스는 성인병 예방은 물론 칼로리도 적어 다이어트에도 효과가 있는 것을 알려져 있습니다. 영양분을 고루 흡수하게 도와주는 클렌즈 주스에 대해 알아볼까요?

 

클렌즈 주스

 

클렌즈 주스란

cleanse는 세척하다, 씻어주다라는 뜻으로 체내 노폐물 배출을 도와 몸을 깨끗이 하기 때문에 붙여진 이름으로 야채와 과일을 통째로 갈아 식이섬유까지 먹는 여러 종류의 주스를 말합니다.

 

 

클렌즈 주스의 효과

• 디톡스, 노폐물, 독소제거
  : 신선과 과일과 야채에 들어 있는 비타민과 식이섬유는 체내 노폐물과 독소를 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다.
• 체중 감량
  : 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
  
  
• 영양 공급
  : 다양한 야채와 과일로 필요한 영양분을 골고루 공급할 수 있습니다.
  
  
• 변비 개선
  : 풍부한 식이섬유는 변을 무르게 하여 배변에 도움을 줍니다.
  
  
• 혈관 청소
  : 혈관 내 노폐물을 배출하여 피를 맑게 해주고 고지혈증, 고콜레스테롤혈증 등 혈관 질환을 개선합니다.
• 피로 회복
  : 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다.
• 면역력 강화
  : 풍부한 영양분으로 피로를 막고 면역력을 강화시켜 줍니다.
  
  
• 항암 효과
  : 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하여 몸속 염증을 줄이고 암세포가 증식하는 것을 막아 암을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

변비에 좋은 음식 변비해결방법, 변비직빵

 

 

 

클렌즈 주스의 종류

클렌즈 주스는 재료에 따라 다양하게 활용할 수 있는데, 특히 자신에게 필요한 영양분에 따라 여러 종류의 주스를 만들 수 있습니다.

대표적인 재료로는 사과, 당근, 양배추, 바나나, 오렌지, 키위, 블루베리, 비트, 오이, 케일 등 주변에서 흔하게 구할 수 있는 과일과 야채입니다. 제철 과일과 채소를 활용하면 더욱 건강한 클렌즈 다이어트 해독 주스를 만들 수 있습니다.

 

1. CCA 주스(일명 까주스)

 

최근 엄청 유명해진 CCA 주스는 당근, 양배추, 사과로 만드는 주스로 암예방에 좋은 양배추를 활용하여 노폐물을 배출하도록 돕는 주스입니다. 특히, 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

CCA 주스 효능과 만들기(다이어트와 독소배출을 한번에)

 

2. 케일바나나 주스

 

케일은 식이섬유도 많지만, 비타민과 미네랄이 풍부하여 항산화 작용에 도움을 줍니다. 특히, 루테인 풍부하여 눈건강에 도움을 줍니다.

 

 

피로를 줄이는 케일바나나 주스 만들기 - 로하스의 건강한 미니멀 일상

 

3. ABC 주스

 

사과, 비트, 당근으로 만드는 ABC 주스 다른 과일 주스에 비해 혈당이 낮아 고혈압, 당뇨가 있는 분들에게도 도움이 됩니다. 특히, 비트는 철분을 많이 포함하고 있어 철결핍성 빈혈이 있는 분들에게도 도움을 줍니다.

 

빈혈에 좋은 ABC 주스

 

4. 제철 재료로 만드는 클렌즈 주스

 

딸기 주스, 당근 주스, 토마토 주스 등 단일 재료로 만들어도 좋습니다. 

 

제철 딸기로 만드는 비타민 가득한 딸기 주스 만드는 법

 

 

클렌즈 주스 만들기

 

• 주재료에 액체류(물, 오트밀 우유, 두유, 우유 등)를 섞어 점도를 조절하세요.
• 수분이 많은 재료라면 넣지 않아도 좋습니다.
• 기호에 따라 설탕이나 꿀을 첨가하세요. 
• 양배추, 비트, 케일 등은 향과 맛이 강해 소량부터 시작해 점차 양을 늘립니다.
• 자신의 선호도에 따라 재료와 양을 조절합니다.

 

건강한 홈메이드 클렌즈 주스 만들기

 

 

클렌즈 주스 섭취 시 주의할 점

• 껍질 채 먹는 과일과 야채라면 유기농으로 준비하세요.
• 대량으로 만들기보다는 만들어서 바로 먹고, 냉장고에 오래 넣어두지 않습니다.
• 당뇨가 있는 분은 당이 많이 함유된 과일의 양을 조절합니다.
• 소화력이 약한 분은 재료에 따라 속쓰림이 있을 수 있으니 주의하세요;
• 클렌즈 주스로 섭취할 수 있는 영양소는 매우 제한적이므로 다이어트 시 균형 잡힌 식사와 병행합니다.

 

클렌즈 주스는 체중 감량에 매우 효과가 좋아 다이어트 주스로 알려져 있지만, 염증을 제거하고 변비를 예방하는 다양한 효과가 있는 주스입니다. 재료에 따라 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 영양분을 고루 섭취할 수 있어 식사 대용 간편식으로도 많은 분들의 사랑을 받고 있지요.

 

극단적인 체중 감량이 목표가 아닌 건강을 목적으로 운동과 식이요법을 병행한다면 그 어떤 방법보다 효과적인 건강하게 살빼기를 성공할 수 있는 좋은 방법입니다.

쉽고 간편한 클렌즈 주스와 함께 성인병도 예방하고 다이어트도 하는 건강한 생활되세요!!!!

 

 

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