반응형 전체 글191 휴식 주간~~ 맞벌이로 열심히 살던 내가 번아웃이 왔다.아니 갱년기인가? ㅎㅎㅎ암튼, 당분간은 잘 먹고, 운동하고(격한 운동 금물 ㅋ), 잘 자는 게 목적이다.잠시 쉬어도 괜찮다 스스로를 다독이며, 오늘 하루를 느림보 거북이처럼 천천히 살 테다!!!!숨쉬기 운동만 하고 살던 저질 체력이라 갑작스러운 운동은 어렵고 하루 만보 걷기로 시작~~~^^ 2024. 6. 18. 몸과 마음이 지칠 때는 그냥 쉬세요 현대인들은 바쁘게 살다 보면 자신을 챙기기보다는 해야 할 일들을 우선순위에 두고 살아갈 때가 많습니다. 건강할 때는 힘들지 모르고 달리다가 어느 순간 모든 것을 놓아버리고 싶을 때가 있는데, 이때가 쉬어갈 때예요. 몸이 지치고, 이제 곧 병이 날 것 같다고 신호를 보내는 것이거든요. 몸과 마음이 지칠 때 일단 쉬어보세요. 휴식은 가장 좋은 치료법의욕이 안생기고 좋은 일이 없는 것 같은 가벼운 우울증. 왜 그런 날 있잖아요. 뭘 해도 의미를 찾을 수 없는 날.열심히 살아가고 있는 거 같은데, 성과가 없어 보이는 날 마냥 힘이 빠지는 날. 그런 날은 그저 깊이 생각하지 말고 쉬어보세요. 우리 몸은 생각보다 단순합니다. 피로가 쌓이고 영양분이 부족하면 우리 몸은 휴식을 통해 회복하도록 설계 되어 있습니다... 2024. 6. 18. 삭신이 쑤시는 만성 피로 LG 안마의자 VS 누하스 안마의자 나이가 드니 여기저기 삭신이 쑤시고 마사지라도 받고 싶은데... 시간이 없어요 ㅠㅠ안마의자 덩치가 커서 싫은데, 여기저기 아프니 자꾸 사고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ단출한 살림으로 심플하게 살고 싶은 미니멀리즘 어디 갔나요?? ㅎㅎㅎ LG 안마의자 VS 누하스 안마의자요즘 안마의자는 정말 예쁘지요. 안마 기능도 중요하지마, 디자인이 젤로 중요한 이상한 논리 ㅎㅎㅎㅎ뭐니 뭐니 예쁜 디자인이 눈길이 갑니다. 누하스 안마의자도 예쁘다고 했는데, LG 안마의자는 더 예쁨가격대가 후덜덜 하지만, 정말 고민 또 고민입니다. 만성피로 안마의자로 풀릴까?최근 혈액순환이 안되어 그런지 아님 호르몬이 부족한지 자꾸 근육통이 있어요. 나이가 들어가니 사소한 문제들이 자꾸 쌓입니다. 자고 나도 개운치 않고 여기저기 쑤셔요. 어른.. 2024. 6. 14. 갑상선 기능 저하증 이유 없는 피곤함 나이가 들면서 여기저기 아프고, 쉬어도 해결되지 않는 피곤함이 생기게 됩니다. 그저 나이가 들면서 자연스러운 노화라고 생각하고 가벼운 운동이나 식단관리 등 생활 속에서 여러 방법들을 해보곤 하는데... 뜻하지 않은 곳에서 원인을 발견하게 되기도 합니다. 갑상선 기능 저하증으로 인한 피곤함이 원인이 되기도 하더라고요. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 대해 알아보고 피로회복법에 대해 이야기해볼까 합니다. 갑상선 기능 저하증이란?말 그대로 갑상선의 기능이 저하 되어 갑상선 호르몬이 적게 분비되는 상태를 말합니다. 원인으로는 여러 가지가 있을 수 있겠지만, 갑산선염이나 결절, 갑상선암으로 인한 갑상선 제거 시 호르몬 분비가 잘 안 되게 되어 나타날 수 있습니다. 어떤 증상이 생기나요?갑상선 호르몬의 기능이 대부.. 2024. 6. 9. 홈베이킹 모닝빵 쉽게 만들기 집에서 간단히 식사 대용 빵 만들기에 도전합니다. 홈베이킹 모닝빵 쉽게 만들기. 쉽고 간편해서 자주 만들어 먹는 모닝빵. 아이들과 함께 만들어 보세요. 모닝빵 만들기 재료강력분 250g, 박력분 50g , 설탕 30g, 소금 2g, 드라이 이스트 4 g달걀 1개, 우유 100ml, 무염버터 30 g, 발효빵 만들기 순서가루 재료 섞기액체류 섞기대충 섞어서 15분간 휴지글루텐 형성되도록 10분간 반죽2배로 부풀 때까지 발효반죽의 가스 빼고 나누어 둥글리기15분간 휴지반죽의 가스 빼고 모양 성형하기2차 발효(40~50분) 겉면에 우유 바르고(색이 예쁘게 구워짐) 굽기일반적으로 거의 모든 빵의 순서입니다. 재료만 바뀔 뿐 대부분 비슷하기 때문에 기본을 기억하면 만들기 쉬어요!! 모닝빵 만들기 레시피.. 2024. 6. 8. 수족구 유행 증상과 격리 기간 빨리 낫는 법 최근 영유아를 중심으로 수족구가 굉장히 많이 유행하고 있습니다. 어린이집에서는 한 명 발생 시 수일 내로 반 전체에 퍼질 만큼 전염력이 강한 것으로 알려져 있는대요. 손과 발의 수포성 발진은 물론 열을 동반하는 수족구의 원인과 증상, 빨리 낫는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수족구의 원인수족구는 콕사키 바이러스, 엔테로 바이러스 등 장내 바이러스에 의한 감염병으로 여름과 가을에 흔히 발생하는 감염성 질환입니다. 특히, 입 안 점막에 궤양은 물론 손과 발에 수포성 발진을 특징하는 질병으로 전염성이 매우 강한 것이 특징입니다. 수족구의 증상손쉽게 확인하는 방법으로는 입안에 구내염과 비슷한 궤양성 염증을 동반하고 손과 발에 수포성 발진이 생기는 것이 특징입니다. 한 두개에서 많게는 수십 개에 달할 수 .. 2024. 6. 3. 부모급여 언제까지 받을 수 있을까? 신청방법과 지원자격 저출산 해결을 위해 정부에서 시행하고 있는 여러 혜택 중 부모급여는 그 금액이 커서 더욱 인기를 얻고 있는대요. 부모급여는 누가 언제까지 받을 수 있을까요? 부모급여 신청방법과 자격조건에 대해 알아보도록 하겠습니다. 부모급여가 뭐예요?저출산이 심각한 사회문제로 대두되는 요즘 육아와 교육비 부담을 줄이기 위해 정부에서 시행하는 출산 장려 정책 중 하나로 부부의 재산이나 수입과 관계없이 자격조건만 된다면 누구나 지원받을 수 있는 지원금입니다. 지원대상2세 미만의 자녀를 둔 부모 누구나 지원금액연령(개월)지원 금액0세(0~11개월)100만원1세(12~23개월)50만원 ※ 어린이집을 다녀도 보육료를 제하고 지원가능 신청 기한 : 출생 후 60일 이내 신청(이후 신청 시 소급 없이 해당 월부터 지원) 서울.. 2024. 5. 30. 위경련 응급처치 스트레스로 인한 위경련 얼마 전부터 업무량이 많아지면서 스트레스를 받았더니 소화가 잘 되지 않고, 속이 쓰리는 등 위장 장애가 나타나기 시작했습니다. 신경성 위염이 또 도진 거죠 ㅠ.ㅠ 위장애가 심해지면 위염, 위궤양, 역류서 식도염 등 문제가 발생하는데, 특히 위경련은 극심한 통증으로 몇 날 며칠을 고생하니 주의가 필요합니다. 스트레스성 위경련이 발생했을 때 응급처치법과 예방법을 알아볼까요? 위경련 왜 생길까?위경련은 사실 의학적인 진단명은 아닙니다. 위염, 위궤양 등 다른 소화기계 질환으로 인해 갑작스러운 경련처럼 위장에 통증과 함께 구토, 설사를 동반한 증상을 말하지요. 하지만, 의학적인 진단명은 아니지만, 일상적으로 많은 사람들이 이러한 극심한 통증을 동반한 위장관 문제를 일으킬 때 위경련이라 말하고, 심하면 응급실을.. 2024. 5. 26. 위내시경과 수면 내시경 주의할 점 속쓰림과 소화불량 등 속이 불편할 때 가장 흔하게 하는 검사 위내시경은 생각보다 많은 것을 알 수 있는 좋은 검사입니다. 간편하면서도 정확한 진단을 위해 하는 위내시경의 종류와 금식시간, 내시경 시 주의할 점에 대해 알아볼까요? 위내시경위내시경은 카메라가 달려 있는 내시경을 통해 위와 식도, 십이지장 등 소화기관을 직접 관찰하여 병변을 찾는 검사방법으로 위염, 역류성 식도염, 위궤양, 십이지장 궤양 등 많은 질병을 조기발견할 수 있는 효과적인 검사입니다. 특히, 검사 과정에서 이상 조직 발견 시 병변을 떼어 조직 검사를 통해 위암을 조기 발견할 수 있고, 헬리코박터균의 감염 여부도 검사할 수 있어 가장 많이 사용되는 검사입니다. 일반 내시경과 수면 내시경 비교손가락 굵기의 내시경이 목을 통해 역행.. 2024. 5. 23. 병원 신분증 지참 건강보험 본인확인 의무화 제도 2024년 5월 20일부터 병원 방문 시 본인 확인 절차를 거쳐야만 진료를 받을 수 있게 바뀌었습니다. 그동안에는 주민등록번호만 알면 언제든 진료를 받을 수 있었지만, 이제는 자격 확인을 거쳐 본인의 명의로만 건강보험 적용을 받을 수 있지요. 갑자기 시행된 것 같지만, 오랜 시간을 거쳐 논의되었고, 꼭 필요한 제도인 건강보험 본인확인 절차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시행 배경우리나라는 건강보험제도가 매우 잘 되어 있는 나라로 세계적으로 인정받고 있습니다. 그런데, 최근 이러한 제도를 악용하는 사례가 급증하여 국민이 세금 부담이 커졌는데요. 타인의 명의로 진료를 받거나 부정수급을 하는 등 지속적으로 도용 사례가 발생하고 환수되어 공정성을 재고하여 재정의 누수를 방지하기 위함입니다. 훌륭한 의료서비.. 2024. 5. 21. 뽀모도로 공부법 몰입 집중력 높이는 법 가장 효율적인 결과물 얻기 위해서 몰입하는 것은 매우 중요합니다. 그런데, 한결같은 집중력을 유지하는 것은 매우 어렵죠. 길게 몰입하여 집중하면 좋겠지만, 집중력이 짧은 사람에게는 참 힘든 일입니다. 집중력이 짧은 사람에게 효과적인 공부법 뽀모도로 공부법에 대해 알아보겠습니다. 뽀모도로 공부법뽀모도로(Pomodoro) 공부법은 이탈리아 경영 컨설턴트인 프란체스코 치릴로가 1980년 처음 제안한 시간 관리 및 집중력 향상 기법으로 토마토 모양의 타이머로 시간관리를 했다 하여 붙여진 이름입니다. 25분 동안 작업에 집중한 후 5분간 휴식 함으로써 집중력이 짧은 사람에게 목적의식을 갖고 집중력을 강화하기 위한 방법인데요, 주방에서 사용하는 토마토 모양의 조리 타이머를 사용한 데서 시작된 재미난 시간관리방.. 2024. 5. 20. 백일해 유행 증상과 예방법 최근 영유아를 중심으로 백일해가 급증하고 있다고 합니다. 백일해는 이름은 많이 들어봤지만, 다소 생소한 질병인데, 그 이유가 필수예방접종으로 대부분 어린 시절에 예방접종을 하기 때문에 실제로 발병하는 경우는 많지 않기 때문이지요. 그런데, 그런 백일해가 최근 다시 급증하여 아이들이 많이 걸리고 있다고 하니 백일해가 어떤 질병이고 어떻게 예방해야 하는지 알고 있어야겠지요? 오늘은 최근 급증하여 유행하고 있는 백일해의 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 백일해란 어떤 질병?호흡기 감염의 일종인 백일해는 보르데텔라 백일해균에 의한 감염으로 증상이 초기 감기와 비슷하게 나타나 구별이 어렵습니다. 콧물, 코막힘, 기침 등 흔한 상기도 감염(감기)과 증상이 유사하여 조기 발견이 어렵기 때문에 주의 깊게 .. 2024. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음 반응형
